3. ATELIER DE DECOUVERTE POUR L’ENTREPRISE ET LE LEADERSHIP

Il s’agit d’une séance pilote basée sur l’expérience de techniques issues du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) au départ de thématiques définies par le service des ressources humaines ou de formation.

 

En entreprise, cette méthode aide les participants à être plus proches de la réalité de leur travail. Elle permet une meilleure gestion des émotions lors de la prise de décisions difficiles ou en situation de stress, une plus grande capacité à aborder le changement, à se concentrer et à faire la différence entre l'essentiel et ce qui pollue la discussion.

 

Le cycle MBSR est un programme de formation de 8 semaines basé sur la pratique de la mindfulness (pleine conscience) dédié à toute personne qui souhaite mieux répondre aux situations stressantes. Ce programme appelé Mindfulness Based Stress Reduction Program (MBSR) a été développé par le professeur Jon Kabat-Zinn, fondateur de la Clinique du stress à la faculté de médecine de l’Université du Massachussetts. C’est une méthode dont les bénéfices ont été testés et validés scientifiquement dans le but d’aider les participants à vivre mieux leurs stress et insatisfactions quel qu’en soit l’origine.

 

LES BIENFAITS DU PROGRAMME MBSR EN ENTREPRISES

Simple et accessible à tous, le programme mindfulness@work fournit des outils pratiques pour prendre en charge activement sa santé et son bien-être.

Les résultats de recherches sur les programmes de pleine conscience menées par l’Université du Massachussetts sont éloquents :

Source : CFM MBSR workplace programs, UMASS Medical School, Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts

« Au travail, la mindfulness génère un équilibre attentionnel qui permet de se concentrer sur un sujet de manière prolongée. Elle augmente l’équilibre émotionnel et aide à explorer les motivations de nos comportements. Etre connecté à soi se traduit par des échanges plus fructueux avec les collaborateurs. Percevoir que nos actions font partie d’un tout peut insuffler un comportement plus éthique. »

C-A J CEO Janssen

COMMENT CELA FONCTIONNE ?

Les initiations s’organisent en groupes modulables et ont une durée variable allant de 2 heures, ½ journée, 1 journée et autre formule sur demande.

 

Exemples de thèmes possibles et déjà abordé en entreprises :

  • Trucs et astuces pour devenir a mindful manager !
  • Prévenir le burnout et éviter les récidives par la pratique de la Mindfulness.
  • Se développer humainement au travail et donner du sens à son job !
  • Développer sa résilience au stress et gagner de la confiance en soi.
  • Cultivating Leadership Presence through Mindfulness
  • The Luxembourg Pause Workshop

Exercices physiques

Des exercices d’étirements et de yoga en pleine conscience, un scanner corporel et d’autres exercices de développement de l’attention sur la respiration et d’autres points d’ancrage.

Exercices sensoriels encadrés

Développement de l’attention au départ des sens : gout, ouïe, olfaction, …

Exercices

de concentration guidés

Séquence d’exercices de concentration mentale en position assise, debout, couchée et en marchant.

Groupes de discussion

et de dialogues

Analyse d’expériences quotidiennes selon la séquence : expérience, respiration, sensations corporelles, émotions, pensées. Ateliers visant à nous sensibiliser à ce qui nous stresse, à la façon de percevoir, de répondre aux stress quotidiens afin de trouver des solutions pratiques pour pouvoir mieux y faire face.

Exercices pratiques quotidiens

A intégrer dans la vie professionnelle : calendrier d’évènements agréables et désagréables, de situations professionnelles stressantes, réalisation d’un plan d’action personnel.

Mesures d’impact

Baromètre de santé axé sur les signes précurseurs de stress.

Enregistrements guidés mp3

et syllabus

Supports de progression et soutien à la pratique à domicile

PRIX

700€ HTVA par jour ou 400€ HTVA par demi-journée pour une séance collective de 6 à 15 personnes. Les formations sont cofinancées par l’état Luxembourgeois.

COMMENT FAIRE POUR DEMARER DANS MON ENTREPRISE ?

Prendre contact avec Myriam Nihant par téléphone +352 691 23 33 59 ou par mail info@maw.lu pour poser vos questions et procéder à son organisation éventuelle.

Pour en savoir plus.

M@W

Centre de formation agréé pour

la mindfulness dans l'entreprise

au Grand-duché de Luxembourg

Numéro d'autorisation : 10020315/1

CONTACT

60 a rue Charles Martel

L-2134 Luxembourg

LUXEMBOURG

+352 691 23 33 59

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